Les ampoules sont ces petites cloques douloureuses qui apparaissent suite à des frictions ou à la pression. Souvent banales, elles peuvent néanmoins rendre pénibles les activités du quotidien et doivent être soignées correctement pour ne pas s’infecter. Heureusement, il existe des gestes simples et naturels pour soulager la douleur et favoriser la cicatrisation. Voyons dans cet article comment traiter une ampoule quand elle est déjà formée, mais aussi comment les éviter.

1. Comment se forme une ampoule ?

Une ampoule survient lorsqu’une zone de la peau est soumise à des frottements intenses et répétés, occasionnant un décollement entre l’épiderme (la couche superficielle) et le derme (la couche profonde).

Sous l’effet de la friction, l’épiderme commence par rougir. Puis un liquide clair, la lymphe, s’accumule entre les deux couches de la peau, formant une poche que l’on appelle phlyctène ou cloque. C’est ce que l’on nomme une ampoule.

Ce mécanisme est en fait une réaction de défense de la peau pour protéger les tissus plus profonds. La cloque joue le rôle d’un coussin amortisseur en isolant la zone endommagée.

Où apparaissent les ampoules ?

Les ampoules touchent le plus souvent les mains et les pieds, qui sont davantage exposés aux frottements.

  • Aux mains, elles sont causées par des activités sollicitant intensément la paume, comme le jardinage, le bricolage ou certains sports (aviron, musculation, etc.).
  • Aux pieds, ce sont généralement les chaussures qui sont en cause. Des chaussures trop serrées, neuves ou mal adaptées à l’activité vont occasionner des frictions, surtout au niveau des orteils, des talons ou de la voûte plantaire.

Mais les ampoules peuvent aussi toucher d’autres parties du corps soumises à des pressions ou des frottements prolongés, comme l’intérieur des cuisses ou les fesses après une longue randonnée à pied ou à vélo.

2. Que faire quand l’ampoule est déjà formée ?

Lorsqu’une ampoule est déjà présente, il est important d’agir rapidement et correctement pour soulager la douleur et éviter toute infection.

Nettoyer et désinfecter

La première chose à faire est de nettoyer délicatement la zone avec de l’eau et du savon, puis de bien rincer et sécher. On peut ensuite appliquer un antiseptique en spray pour assainir et assécher l’ampoule.

Faut-il percer l’ampoule ?

Beaucoup ont le réflexe de percer une ampoule. Pourtant, il est préférable de s’abstenir dans la plupart des cas. En effet, la cloque protege la plaie et facilite la cicatrisation. Si on la perce, le risque d’infection augmente alors que la guérison prendra plus de temps.

Toutefois, si l’ampoule est très volumineuse ou particulièrement douloureuse, on peut envisager de la percer pour évacuer le liquide et soulager la pression.

Comment bien percer une ampoule ?

Avant de percer une ampoule, il est indispensable de bien nettoyer et désinfecter la zone. On peut utiliser une aiguille stérile que l’on fait chauffer à la flamme d’un briquet, ou que l’on désinfecte avec un antiseptique.

Percez délicatement la cloque sur le côté pour la vider de son contenu liquide. Faites juste un ou deux trous, horizontalement par rapport à la peau. N’enlevez pas le morceau de peau qui forme comme un toit au-dessus de la plaie, car il protège la zonefragilisée.

Protéger avec un pansement

Qu’elle soit percée ou non, il est indispensable de protéger une ampoule à l’aide d’un pansement. Celui-ci amortit les frottements et évite les risques d’infection.

On peut utiliser :

  • Un pansement classique
  • Une compresse stérile
  • Un pansement spécial ampoules (hydrocolloïde ou interface) qui isole comme une deuxième peau.

Changez le pansement une à deux fois par jour et nettoyez à nouveau la plaie. La nuit, vous pouvez laisser l’ampoule à l’air libre si elle est bien cicatrisée pour accélérer la guérison.

Soulager la douleur

Outre le fait de percer l’ampoule si elle est trop volumineuse, vous pouvez utiliser un antalgique simple comme du paracétamol pour calmer la douleur. Une crème à l’arnica peut aussi apaiser les tensions.

Certains traitements naturels peuvent également soulager :

  • Des compresses imbibées d’eau froide
  • Une pâte à l’oignon
  • L’application d’huiles essentielles comme la lavande vraie

Laisser la peau se régénérer

Une fois l’ampoule propre, protégée et désinfectée, le principal est de laisser la peau faire son travail de cicatrisation. Évitez donc au maximum les frottements sur la zone les premiers jours, en adaptant vos activités.

Par exemple, si l’ampoule est sur le pied, portez temporairement des chaussures plus confortables ; pour les mains ampoulées, faites une pause avec le jardinage ou le tennis…

Quand consulter pour une ampoule ?

Dans la majorité des cas, une ampoule guérit spontanément en 1 à 2 semaines. Toutefois, il est nécessaire de consulter un médecin si :

  • L’ampoule est très étendue ou continue de grossir
  • Elle devient douloureuse et la zone autour rougit : signe d’une possible infection
  • La fièvre apparaît
  • Au bout de 10 jours, l’ampoule ne se résorbe pas
  • Chez les personnes fragiles comme les diabétiques, une infection cutanée doit être traitée rapidement

3. Comment prévenir l’apparition des ampoules ?

Certains petits gestes au quotidien permettent de renforcer la peau et de limiter les frictions, évitant ainsi la formation de cloques disgracieuses.

Bien hydrater sa peau

En prenant l’habitude de nourrir sa peau avec une crème hydratante, on assouplit l’épiderme et le derme. La peau devient plus résistante face aux irritations.

Pensez à bien hydrater les points de frottement, surtout aux mains et aux pieds : talons, côté des gros orteils, paume des mains…

Porter des gants/chaussettes

Lors d’un effort physique intense ou d’une activité sollicitant les mains, on peut se protéger en portant des gants. C’est le cas par exemple en haltérophilie, en jardinage ou en bricolage.

De même, le port de chaussettes permet d’atténuer les frictions qui mènent à l’ampoule. Optez pour des modèles en coton doux et confortables.

Mettre des pansements préventifs

Si vous savez par expérience où vos ampoules ont tendance à se former, n’hésitez pas à appliquer un pansement protecteur sur ces zones avant l’activité irritante.

Cela fait office de seconde peau résistante aux frottements. Changez-le quand il s’humidifie ou se décolle.

Porter des chaussures confortables

C’est la principale cause d’ampoules aux pieds : des souliers trop serrés ou des talons hauts vont irriter la peau à force de pression et de frottement.

Portez toujours des chaussures confortables, de taille bien adaptée à vos pieds. Pour les modèles neufs, faites des essais progressifs avant de les porter une journée entière.

Appliquer des soins naturels

Certains ingrédients naturels peuvent former une barrière protectrice sur la peau et la renforcer pour éviter les ampoules.

Par exemple, mélangez 1 cuillère à café de vaseline avec 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie et massez aux endroits sensibles. Ou appliquez de l’aloe vera en gel sur les zones de frottement.

4. Ampoules : les meilleurs traitements naturels

En plus des médicaments classiques (antiseptique, crème cicatrisante, antidouleurs), il existe de nombreux remèdes naturels pour soulager les ampoules et accélérer la guérison. En voici quelques-uns à essayer chez vous :

L’aloe vera

L’aloe vera est une plante miraculeuse pour apaiser les brûlures et plaies superficielles. Elle possède des vertus cicatrisantes, antimicrobiennes et anti-inflammatoires qui en font un allié de choix pour soigner les ampoules.

Appliquez le gel directly sur l’ampoule nettoyée, ou imbibez une compresse pour hacer un pansement d’aloe vera. A renouveler 2 à 3 fois par jour.

Le miel

Grâce à ses propriétés antibactériennes et régénératrices, le miel est un ingrédient de choix pour désinfecter et refermer une plaie comme une ampoule.

Versez une noisette de miel liquide sur la zone nettoyée et recouvrez d’un pansement. L’effet antiseptique du miel fera des merveilles.

L’oignon

Ce bulbe de nos cuisines a des vertus anti-inflammatoires intéressantes. Pour soulager une ampoule, prélevez un morceau d’oignon, écrasez-le pour en extraire le jus et appliquez sur la cloque à l’aide d’une compresse.

Vous pouvez aussi frotter directement la surface de l’oignon sur l’ampoule après l’avoir lavée. Laissez poser 20 minutes avant de rincer et sécher.

Le vinaigre de cidre

Le vinaigre de cidre est un très bon désinfectant naturel à utiliser sur une plaie ou une ampoule. Grâce à son acidité, il assainit parfaitement la zone cutanée.

Imbibez une compresse de vinaigre de cidre dilué à 50% et appliquez sur l’ampoule propre, en évitant le contact direct. Laissez agir 15 minutes. Attention, cela peut picoter légèrement.

Les huiles essentielles

Plusieurs huiles essentielles ont montré une efficacité pour accélérer la cicatrisation des plaies et combattre les infections :

  • La lavande vraie
  • Le ravintsara
  • L’arbre à thé
  • Le géranium rosat
  • La myrrhe

Mélangez 2 à 3 gouttes de l’une de ces huiles à un soin neutre comme une huile végétale. Appliquez ensuite sur l’ampoule nettoyée à l’aide d’un coton-tige, sans frotter.

5. Ampoules : les erreurs à ne pas commettre

Pour permettre à une ampoule de bien cicatriser, il est important d’éviter certains écueils. Voici les erreurs les plus fréquentes à proscrire lorsque l’on traite ce type de petites plaies :

Toucher l’ampoule

Même si la tentation est grande, ne touchez pas une ampoule tant qu’elle n’est pas désinfectée, au risque de propager des bactéries dans la blessure. Lavez-vous systématiquement les mains avant les soins.

Percer sans précaution

Si vous deciding de percer une ampoule, ne le faites jamais sans l’avoir au préalable nettoyée avec un produit antiseptique. De même, désinfectez bien l’aiguille et vos mains avant de piquer la cloque sur le côté.

Arracher la peau

Lorsque vous percez une ampoule ou que celle-ci s’est rompue spontanément, gardez bien en tête de ne jamais arracher la peau qui forme la pellicule protectrice sur la plaie. Ce « toit » fait office de pansement naturel permettant à la nouvelle peau de mieux repousser en dessous.

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